5 เทคนิค การเลือกเครื่องแต่งกายในการออกกำลังกาย
by Health Fit with Chloe | Chloe Channel
สวัสดีคะทุกคน วันนี้ Health Fit with Chloe มีเนื้อหาดี ๆ มาแบ่งปันนะคะ ชุดกีฬาออกกำลังกายกำลังมาแรงในช่วงนี้ เนื่องจากผู้คนเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพและหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น 5 เทคนิค การเลือกเครื่องแต่งกายในการออกกำลังกาย น่าจะโดนใจใครหลายๆ คนนะคะ ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก นิตรสาร Men's Health September 2016 คะ
บางครั้งเวลาเราเลือกซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกาย เราอาจลืมไปว่า มีหลายสิ่งที่เราควรต้องพิจารณา การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เราต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา มีเหงื่อที่ทำหน้าที่ระบายความร้อนออกจากร่างกาย มีการเคลื่อนไหวและมีการขยายของร่างกายบางส่วน ดังนั้นชุดที่เราจะใช้ในการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ และเป็นเรื่องที่ต้องเลือกสรรให้เหมาะสม
1. เลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่ ไม่รัดแน่นจนเกินไป
ขนาดของชุดควรมีความพอดีกับร่างกาย คือไม่หลวมและไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะขนาดของเสื้อผ้ามีผลต่อการหายใจ หากสวมเเสื้อผ้าที่รัดแน่นมากๆ ก็อาจจะหายใจลำบาก และที่สำคัญคือ ต้องสะดวกต่อการเคลื่อนไหว เรื่องเหล่านี้เป็นหัวใจหลัก แต่บางที่เราอาจสงสัยว่า พวกกางเกงหรือเสื้อรัดกล้ามเนื้อ ที่เราเห็นบรรดานักกีฬาใส่กัน มันรัดแน่นเกินไปหรือไม่? ตอบได้ทันทีว่า เสื้อหรือกางเกงรัดกล้ามเนื้อ ถ้าออกแบบมาให้กระชับกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวมากขึ้น มีการใช้เนื้อผ้าแบบพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อให้ระบายความร้อนได้ดีกว่าเสื้อผ้ากีฬาทั่วไปนั่นเอง
2. เลือกใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้านุ่ม บางเบาและระบายอากาศได้ดี
เนื้อผ้าควรเลือกผ้าที่สามารถช่วยคลายอุณหภูมิความร้อนในตัวได้ดี มีความยืดหยุ่น นุ่มสบายเวลาสวมใส่ ไม่ควรเป็นเสื้อผ้าที่ซับเหงื่อเก็บไว้ เพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเวลาออกกำลังกาย ซ้ำยังมีปัญหาเรื่องกลิ่นเหม็นของเสื้อผ้าตามมาอีก ลองจินตนาการดูว่า ถ้าเราใส่ชุดทำงานที่เป็นเสื้อเชิ้ตแขนยาวมาวิ่งออกกำลังกาย มันจะเป็นอย่างไร? นั่นคือเหตุผลของการเลือกใส่ชุดให้มีเนื้อผ้าที่เหมาะสม
3. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับประเภทของกีฬา
แต่งตัวให้เหมาะสมกับประเภทกิจกรรมที่เราออกกำลังกาย เช่น หากเป็นการไปวิ่งกลางแจ้งท่ามกลางแดดแรง ก็ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยเนื้อตัวมากเกินไป เพราะแสงแดดจะทำลายผิวหนังเราได้ หรือแต่งตัวออกไปปั่นจักรยาน ย่อมไม่เหมาะกับกางเกงที่ขาบานๆ เพราะกางเกงมันอาจจะไปติดกับอุปกรณ์ของจักรยานได้
4. เลือกสไตล์ของเสื้อผ้าให้มีความเป็นตัวของตัวเอง
มีความทันสมัยตามแฟชั่นสักหน่อย การแต่งตัวที่ดูดีนั้น จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ในเวลาที่ต้องพบผู้คน และแน่นอนว่ามันอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น มากกว่าเวลาที่เราแต่งตัวแล้วรู้สึกไม่มั่นใจ นอกจากนี้การเลือกสีโปรดให้กับเครื่องแต่งกายก็จะทำให้เราดูเป็นตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วย
5. เลือกอุปกรณ์อื่นๆ ให้เหมาะสม
นอกจากเสื้อกับกางเกงแล้ว การเลือกอุปกรณ์ต่างๆ ประกอบการแต่งกาย เราอาจต้องดูว่าเราควรใช้อุปกรณ์อื่นๆ เพิ่มเติมหรือไม่ เช่น ถ้าเราไปวิ่งอยู่ท่ามกลางแสงแดด เราอาจต้องหาหมวกมาสวมใส่ หรือใส่แว่นกันแดดเพื่อป้องกันสายตาจากแสงแดด การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับประเภทของการออกกำลังกายก็เช่นกัน คงไม่เหมาะหากเราเทรนนิ่งด้วยรองเท้าลำลอง หรือไปวิ่งหลายๆ กิโลในสวนสาธารณะ
#Healfitwithchloe #chloechannel #sportwear #fitness #fashion #sportshoes #workout
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น