แซก เอฟรอน เตรียมตัวอย่างไรก่อนเล่นหนัง เบย์วอช "Baywatch"
By Health Fit with Chloe || Chloe Channel
จากภาพยนตร์ใหม่ที่เพิ่งได้เข้าฉายในโรงภาพยนตร์เร็วๆนี้ "Baywatch" และเราก็คงต้องอึ้งกับหุ่นของแซก แอฟรอน ที่มีรูปร่างที่แตกต่างไปจากเดิมมาก จากก่อนหน้านี้ที่อาจจะมีกล้ามเล็กน้อยหุ่นที่ผอมบางแต่ตอนนี้เราสิ่งที่เราเห็นได้คือ กล้ามที่ดูแน่นปึกบึกบึน ดูแมนและมีเสน่ห์มากขึ้น ทำให้หลายคนหันมาสงสัยว่า แซก แอฟรอนนั้นเขามีการเทรนและออกกำลังกายอย่างไร วันนี้ Health Fit with Chloe จึงอยากแบ่งปันการเทรนของ แซก แอฟรอนมาแบ่งปันให้แฟนๆได้ติดตามกันคะ หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านอีกมากมาย
เป็นการเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับภาพยนตร์ "เบย์วอช" หรือ "Baywatch" ที่จะได้เป็นภาพยนตร์แห่งปี 2017 แต่มีบางสิ่งที่ยังไม่ชัดเจนคือผู้ชมนั้นชื่นชอบใครมากที่สุด สาวๆบีกีนีอวบอั๋นหรือหนุ่มกล้ามล้ำบึ้กสุดหล่อ
ดเวย์น จอห์นสัน (Dwayne Johnson) หรือ เดอะร็อค (The Rock) ด้วยรูปร่างของเขานั้นมีแฟนคลับมากมาย แต่ทรานซฟอร์เมชั่นของคู่ขาของเขา แซก แอฟรอน (Zac Efron) (นักแสดงนำในภาพยนตร์วัยรุ่น High School Musical) ได้สร้างความตะลึงให้กับชาวโลก อ้างถึงเทรนเนอร์ของแอฟรอน แพทริก เมอฟี่ (Patrick Murphy) นักแสดงจะมีไขมันตัวถึง 5% หลังจากที่เทรนไปแล้ว 12 สัปดาห์ คุณอาจจะชอบบางสิ่งบางอย่างที่คล้ายคลึงกันนี้ อ่านต่อกันได้เลยคะ
แล้วมันทำงานอย่างไร?
การเทรนนิ่งของแอฟรอนได้พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น เมอฟี่รวบรวมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดผ่านการแบ่ง 3 วัน ออกกำลังหลังและกล้ามเนื้อไบเซป 1 วัน ขาอื่นๆ และไหล่ หน้าอกและแขนในวันที่ 3 (ส่วนท้อง จะออกทีละนิดทุกวัน)
การออกกำลังกายแบบหลักคือ Supersetting ออกกำลังกาย 2 แบบ back-to-back ไม่มีการพักระหว่างนั้น ไม่เพียงแค่ต้องทำให้สำเร็จในเวลาที่กำหนด ยังมีการทำคาดิโอ้ 2 ครั้ง เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นช่วยให้เกิดการสูบฉีดได้มากขึ้นและดึงดูดสารอาหารได้มากขึ้น ช่วยให้เลือดเติมกล้ามเนื้อได้เร็วมากขึ้น
สิ่งนี้ก็สำคัญเหมือนกันที่ แอฟรอนไม่ได้แค่เพียงดูเหมือนเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตคนตกน้ำ (lifeguard) เท่านั้นเขายังแสดงได้สมบทบาทอีกด้วย การออกกำลังกายหลายอย่างที่ช่วยระเบิดและเร่งความเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อและความคล่องแคล่วว่องไว แล้วพบกันที่ชายหาดครับ
สิ่งนี้ก็สำคัญเหมือนกันที่ แอฟรอนไม่ได้แค่เพียงดูเหมือนเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตคนตกน้ำ (lifeguard) เท่านั้นเขายังแสดงได้สมบทบาทอีกด้วย การออกกำลังกายหลายอย่างที่ช่วยระเบิดและเร่งความเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อและความคล่องแคล่วว่องไว แล้วพบกันที่ชายหาดครับ
คำแนะนำ
ให้ออกกำลังกายแต่ละ Workout (วันที่ 1, 2, และ 3) ครั้งต่อสัปดาห์ ให้พัก 1 วัน ในระหว่างแต่ละช่วง
การออกกำลังกายจะเป็นแบบคู่ (A และ B) ทำแบบ Super Sets--ทำ Set A ให้เสร็จและทำ Set B ก่อนพัก 60 วินาที ทำซ้ำทั้งหมดที่กล่าวมาก่อนจะไปทำคู่ต่อไป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กว่าจะได้กล้ามโตล่ำแบบนี้นะคะ ก็ต้องแลกมาด้วยความตั้งใจทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหารด้วยคะ ใครชอบบทความนี้ก็อย่าลืม ติดตาม แชร์ ไลค์กันนะคะ Health Fit with Chloe ก็ต้องขอลาไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ
#baywatch #zacefron #zac #therock #workout #makemuscle #muscle #hollywood #superstar
#เบย์วอช #แซกแอฟรอน #เดอะร็อค #เพาะกล้าม #สร้างกล้าม #เพาะกาย
การออกกำลังกายจะเป็นแบบคู่ (A และ B) ทำแบบ Super Sets--ทำ Set A ให้เสร็จและทำ Set B ก่อนพัก 60 วินาที ทำซ้ำทั้งหมดที่กล่าวมาก่อนจะไปทำคู่ต่อไป
ZAC EFRON'S 'BAYWATCH' WORKOUT: DAY I
Back and biceps
ZAC EFRON'S 'BAYWATCH' WORKOUT: DAY II
Legs
ZAC EFRON'S 'BAYWATCH' WORKOUT: DAY III
Shoulders, chest, and arms
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กว่าจะได้กล้ามโตล่ำแบบนี้นะคะ ก็ต้องแลกมาด้วยความตั้งใจทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหารด้วยคะ ใครชอบบทความนี้ก็อย่าลืม ติดตาม แชร์ ไลค์กันนะคะ Health Fit with Chloe ก็ต้องขอลาไปก่อนนะคะ สวัสดีคะ
#baywatch #zacefron #zac #therock #workout #makemuscle #muscle #hollywood #superstar
#เบย์วอช #แซกแอฟรอน #เดอะร็อค #เพาะกล้าม #สร้างกล้าม #เพาะกาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น